﹡多吃维生素A含量丰富的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、奶类等，可有效减少感冒的发生率。
﹡多吃锌含量丰富的食物，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。
﹡多吃维生素C含量丰富的食物。新鲜绿叶蔬菜和各种水果中都富含维生素C，它可促进人体免疫群抗体合成，增强免疫力。
﹡多吃铁含量丰富的食物。奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物，但需注意要适量。